Esto es lo que debes saber al hacer ejercicios aeróbicos en casa

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samanhealth
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Esto es lo que debes saber al hacer ejercicios aeróbicos en casa

Mensaje sin leer por samanhealth » Jue Dic 12, 2019 4:13 pm

Ejercitarse es la forma más efectiva y rápida para quemar esas calorías que nos sobran. Sumar a nuestro programa semanal alguna rutina de ejercicios aeróbicos nos trae beneficios, como fortalecer el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular, además de reducir el estrés. Ejercicios aeróbicos en casa

Ya sea que estés comenzando a ejercitarte o quieras probar otras opciones, en este artículo encontrarás las rutinas de ejercicios aeróbicos que te ayudarán a mejorar tu desempeño.

Caminar: Es lo más recomendable para principiantes o personas con alguna limitación de edad o peso que requieren actividad de bajo impacto. Se recomienda caminar 30 minutos diarios con una intensidad moderada y es una buena forma de empezar a hacer ejercicio.

Pro tip: una excelente rutina para bajar de peso es caminar con una intensidad moderada entre 45 y 60 minutos, 5 días a la semana.

Ciclismo: Es una rutina muy versátil, ya que puedes hacerlo desde casa, en el gym o al aire libre. El ciclismo tonifica los músculos de las piernas y glúteos, incluso mucho más que correr o caminar.

Ventaja: Tiene un menor impacto en las articulaciones, así que no hay edad para empezar.

Natación: Excelente deporte para mujeres embarazadas, personas con problemas de sobrepeso o problemas en las articulaciones. El riesgo de lesiones es mínimo, ya que es un ejercicio de bajo impacto. La natación además nos trae beneficios en la flexibilidad de nuestro cuerpo.

Pro tip: Es una excelente opción para obtener capacidad pulmonar y mejorar el sistema respiratorio.

Si quieren saber más os recomiendo leer este artículo en https://rincondeldeportista.info/esto-e ... s-en-casa/

admin
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Re: Esto es lo que debes saber al hacer ejercicios aeróbicos en casa

Mensaje sin leer por admin » Jue Dic 12, 2019 9:59 pm

Muy buen tema sobre como ejercitarse y darle el cuidado que el cuerpo necesita.

erick35
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Re: Esto es lo que debes saber al hacer ejercicios aeróbicos en casa

Mensaje sin leer por erick35 » Vie May 08, 2020 9:57 pm

Está buena la información, recuerdo una vez que empecé a entrenar nuevamente luego de regresar de una lesión en el fútbol cosa que fue muy dolorosa para mi ya que pus acabo mi carrera, tuve que hacer una rutina parecida a la que has puesto, me ha encantado! durante mi lesión ya que me lastimé la rodilla, una rotura muy dolorosa tuve que estar siempre sentado con una manta y reposapies, eso fue hace 3 años y lo recuerdo muy bien, me ha marcado, pero de verdad empezare a hacer natacion y poquito a poco regresar a los entrenamientos! muy buen post hermano

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